Di era modern ini, kemajuan teknologi dan perubahan gaya hidup telah membawa dampak signifikan pada kesehatan masyarakat. Di satu sisi, akses terhadap informasi kesehatan, layanan medis, dan inovasi dalam pengobatan telah meningkat, memungkinkan banyak orang untuk hidup lebih sehat dan lebih lama. Namun, di sisi lain, pola hidup yang semakin sedentari, paparan stres yang lebih tinggi, dan perubahan dalam pola makan telah menimbulkan tantangan baru bagi kesehatan. Dalam konteks ini, penting bagi kita untuk menavigasi berbagai aspek kehidupan modern dengan strategi yang tepat untuk memastikan bahwa kemajuan yang ada tidak mengorbankan kesehatan kita
Sejumlah studi menunjukkan adanya tren penurunan kesehatan di era modern meskipun terdapat kemajuan teknologi dan medis yang pesat. Misalnya, laporan dari World Health Organization (WHO) menunjukkan peningkatan prevalensi penyakit tidak menular seperti diabetes, obesitas, dan penyakit kardiovaskular dalam beberapa dekade terakhir. Gaya hidup modern yang cenderung kurang aktif, ditambah dengan pola makan yang tinggi gula dan lemak, berkontribusi pada peningkatan angka tersebut. Selain itu, tingginya tingkat stres dan kurangnya tidur yang memadai di kalangan populasi dewasa muda juga berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Data ini menggarisbawahi pentingnya peran pencegahan dan pendidikan kesehatan dalam menghadapi tantangan kesehatan di dunia yang terus berkembang ini.
Dalam Islam, kesehatan sangat dihargai dan dianggap sebagai anugerah yang perlu dijaga. Rasulullah SAW sendiri mengajarkan pentingnya menjaga kesehatan melalui berbagai aktivitas fisik. Dalam sebuah hadis, beliau bersabda, “Ada dua nikmat yang sering kali dilalaikan oleh manusia, yaitu nikmat sehat dan kesempatan.” Hadis ini mengingatkan kita bahwa kesehatan adalah mahkota yang tidak dirasakan kecuali oleh mereka yang mengalami sakit. Salah satu cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan adalah dengan rutin berjalan kaki. Rasulullah SAW dikenal sangat menyukai aktivitas ini dan melakukannya setiap hari sebagai bagian dari rutinitasnya. Dalam hadis yang diriwayatkan oleh Ibn ‘Abbas, Rasulullah SAW menjelaskan bahwa di antara cara menjaga kesehatan adalah dengan berjalan kaki, seperti yang dicontohkan dalam sabdanya: “Sebaik-baik aktivitas untuk mengobati diri adalah mengobati diri melalui hidung, melalui mulut, bekam, dan al-masy.” Sa’ud bin ‘Abdullah al-Rauqi menjelaskan bahwa al-masy yang dimaksud adalah berjalan kaki. Praktik sederhana ini tidak hanya mendukung kesehatan fisik tetapi juga mencerminkan kebijaksanaan ajaran Islam dalam menjaga keseimbangan hidup.
Manfaat jalan kaki bagi kesehatan sangat luas dan telah terbukti melalui berbagai studi. Dilansir dari laman Better Health Channel dalam artikel “Walking for Good Health,” berjalan kaki secara teratur menawarkan sejumlah manfaat signifikan, antara lain: meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan paru-paru, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Selain itu, aktivitas ini membantu dalam perbaikan manajemen kondisi seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), kolesterol tinggi, nyeri atau kekakuan sendi dan otot, serta diabetes. Berjalan kaki juga berkontribusi pada penguatan tulang dan peningkatan keseimbangan, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Tidak kalah penting, jalan kaki membantu mengurangi lemak tubuh, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga jalan kaki, disarankan untuk melakukannya secara teratur. Menurut pedoman kesehatan, berjalan kaki selama 30 menit sehari, lima kali seminggu, sudah cukup untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan. Jika waktu 30 menit terasa terlalu lama, Anda bisa membaginya menjadi sesi yang lebih pendek, seperti 15 menit dua kali sehari. Konsistensi adalah kunci, dan dengan menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, Anda tidak hanya akan merasakan manfaat fisik, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan memanfaatkan ajaran Islam tentang pentingnya menjaga kesehatan dan mengadopsi kebiasaan sehat seperti berjalan kaki, kita dapat mengatasi tantangan kesehatan di era modern dan menjaga keseimbangan hidup yang lebih baik.
(Redaksi)
